6 Conseils pour se détendre

 

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Hello !

Il faut être honnête, de nos jours, se détendre est devenu un challenge. Que l’on soit trop sollicitées ou sans aucune activité, on est souvent tendue comme un arc, sur les nerfs, et on a envie de mordre quelqu’un (l’effet Twilight 😀 ).

Au fur-et-à-mesure du temps, j’ai essayé différentes techniques pour me détendre. J’ai essayé de détecter les activités qui me permettent de relâcher la pression et de souffler.

Toutes les activités ne nous conviennent pas. Certaines d’entre nous préfèreront bouger, d’autres rester assises, au calme. Tout dépend des tempéraments.

Parfois aussi, cela dépend du moment.

J’ai fait une liste d’activités, que j’ai testées et qui fonctionnent sur moi en fonction des moments et des saisons. Je les ai classées en catégories. Piochez dedans et détendez-vous !

 

{6 conseils pour se détendre}

 

Avant tout, la première chose à savoir, c’est que pour se détendre, il est nécessaire de se recentrer sur soi. En un mot, il faut penser à soi.

 

Conseil n°1 : Se déconnecter

Au sens littéral du terme. Les réseaux sociaux, et internet en général, sont chronophages. Ils peuvent induire un stress important en nous poussant malgré nous à nous comparer aux autres, et ce, rarement en notre faveur. On se dit que les autres font mieux que nous, qu’ils réussissent mieux que nous, que nous sommes nulles à côté de toutes ces supers filles. C’est faux bien entendu, mais c’est ce que l’on croit, et cela nous stresse et nous pousse à nous mettre une pression monstre en tentant de rivaliser, de les égaler.

De plus, rester en permanence connectée, collées sur nos écrans influe sur notre métabolisme, nos hormones, et surtout nous tiennent en éveil, en une sorte d’hyperactivité intellectuelle peu propice à la détente.

 

Conseil n°2 : Une activité apaisante

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Pratiquez des activités qui rendent zen, des activités artistiques. Le tout sans vous mettre de pression naturellement (se mettre à la peinture en se fixer l’objectif d’être le futur Picasso n’est pas une bonne idée quand on veut se détendre).

  • Réfléchir, laisser vagabonder ses pensées dans un cadre qui nous convient, un lieu propice (chambre, salon, jardin…)
  • Colorier (coloriage anti-stress pour adultes)
  • Lire un livre qui nous fait vraiment envie
  • Peindre, dessiner
  • Ecouter de la musique (douce ou autre)
  • Méditer
  • Faire de la relaxation (yoga, stretching…)
  • Boire un café, un verre d’eau, un thé, une tisane, un chocolat chaud
  • Regarder un film / une série qui nous fait envie

 

Conseil n°3 : S’aérer

Prendre l’air, remplir ses poumons d’air frais (bon c’est sûr qu’en ville, pour le côté air pur on repassera !)

  • Prendre l’air, même à la fenêtre
  • Faire du sport, en intérieur avec les fenêtres ouvertes, même en hiver, ou en plein air
  • Marcher au grand air. Il est reconnu que la marche est bénéfique pour tout et notamment pour s’éclaircir les idées, se détendre

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Conseil n°4 : S’occuper les mains

Quand on s’occupe les mains, on se concentre sur quelque chose, cela permet au cerveau de « déconnecter » un peu, et on se détend.

  • Jardiner (dans son jardin, sur son balcon ou chez soi, du moment qu’on s’occupe de plantes ou de fleurs)
  • Bricoler
  • Cuisiner
  • Loisirs créatifs (scrapbooking…)
  • faire des photos (des photos « loisirs », « jolies choses », pas pour rentabiliser le temps en faisant des photos pour le blog !)

 

Conseil n°5 : Prendre soin de soi

Se chouchouter, ça détend.

  • Se faire les ongles
  • Se faire un soin de beauté
  • Se faire un soin pour les cheveux

 

Conseil n°6 : organiser son quotidien

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  • Ranger
  • Nettoyer
  • Trier
  • S’organiser
  • Faire des listes
  • Décorer son agenda
  • Se faire une jolie table pour son goûter (jolie tasse, joli plateau…)
  • Décorer

 

Avez-vous des astuces pour vous détendre ?

 

Bisous !

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40 Comments

  • bemarionnette 27 janvier 2016 at 20 h 19 min

    Ah… Sa détendre, oui… dé-stresser ! J’en ai besoin ! Je suis une grande angoisse :/
    Moi, quand ça va pas je m’occupe et mon plus grand allié c’est… Candy Crush ! Haha, ça me vide la tête 🙂
    Gros bisous 🙂
    Marion,
    http://www.bemarionnette.fr

    Reply
    • Addict to 27 janvier 2016 at 21 h 32 min

      Je sais ce que c’est l’angoisse, c’est pas le top. Sur mon téléphone, je joue à Luxor 😀 C’est cool 😀
      Gros bisous !

      Reply
  • esther 27 janvier 2016 at 22 h 12 min

    Le n°5, je veux!!!!!!^^

    Reply
  • La Minute d'Emy 28 janvier 2016 at 21 h 22 min

    Ton article rejoint mon article du jour 🙂

    Reply
    • Addict to 30 janvier 2016 at 0 h 21 min

      Les grands esprits se rencontrent 😀

      Reply
  • Alexia 7 mai 2016 at 8 h 53 min

    2e article que je découvre sur relaxer 🙂 mais j’ai trouvé que tu rendais l’article plus intéressant avec des images, des idées nouvelles et je pense que je vais les appliqués 😉

    Reply
    • Addict to 8 mai 2016 at 1 h 31 min

      Merci 🙂 Si ça peut aider 🙂

      Reply
  • Ju' 7 mai 2016 at 9 h 04 min

    Pour moi rien en fonctionne mieux que la méditation. Quand j’ai des choses à faire je fais de la pleine conscience et ça marche très bien. Et puis ça évite de se ruer sur une tablette de chocolat lol !

    Reply
    • Addict to 8 mai 2016 at 1 h 32 min

      C’est efficace la méditation 🙂 Mais de là à se passer de chocolat… 😀

      Reply
  • SarahloveArts 7 mai 2016 at 10 h 57 min

    Oh j’adore les coloriages anti-stress et c’est vraiment agréable de se concentrer la-dessus, pour l’instant je suis occupée dans le livre de coloriage Harry Potter et je pense que j’ai du boulot! Merci d’avoir partager tes petits conseils, c’est vrai qu’il faut lâcher prise de temps en temps! bisous! 🙂

    Reply
    • Addict to 8 mai 2016 at 1 h 33 min

      Ah le livre de coloriage Harry Potter est magnifique ! Je l’ai feuilleté il y a peu et j’ai bien envie de me laisser tenter 😀
      Bisous !

      Reply
  • Comme on est 7 mai 2016 at 10 h 58 min

    Coucou déjà merci pour cet article en ce moment j’en ai bien besoin avec le stress des partiels qui arrivent ainsi que les concours pour l’année prochaine ! J’ai effectivement énormément de mal à me déconnecter mais tout les jours je m’oblige à faire une heure sans téléphone ou ordinateur et ça me fait déjà un bien fou !

    Reply
    • Addict to 8 mai 2016 at 1 h 36 min

      Coucou !
      Si ça peut t’aider 🙂 Tu prépares quoi comme concours ? Je sais ce que c’est les exams et le stress qui monte à son maximum.
      En tout cas, bon courage pour tes exams 🙂

      Reply
  • Vampaiaa 7 mai 2016 at 11 h 09 min

    C’est étrange mais l’activité du coloriage pour adulte n’a jamais réussi à me faire ressentir la « zen attitude » comme ils prétendent le vendre … peut-être parce que je me prends trop la tête à choisir les couleurs et m’énerve quand le résultat n’est pas jolie XD

    En revanche, ce n’est pas un conseil pour se détendre mais plus pour se vider l’esprit quand on est stressé, énervé ou triste : faire un ménage à fond. C’est vraiment l’astuce qui m’aide à 100 % !

    Reply
    • Addict to 8 mai 2016 at 1 h 37 min

      Ah tu me rassures, je ne suis donc pas la seule à me stresser pour le choix des couleurs ! 😀
      Le ménage est excellent pour se nettoyer la tête 😀

      Reply
  • Floriane lov'in it 7 mai 2016 at 14 h 27 min

    Ah la détente, toujours très difficile à mettre en place. J’arrive à me détendre grâce à ma fille, jouer avec elle, se balader, ça fait du bien et ca ramène aux choses essentielles.

    Reply
    • Addict to 8 mai 2016 at 1 h 41 min

      C’est sûr que c’est une des meilleures choses pour se détendre 🙂

      Reply
  • Simple Mademoiselle 7 mai 2016 at 14 h 28 min

    Très bons conseils je trouve !
    Et chacun a fait ses preuves pour moi !
    Je suis totalement d’accord, tous ces petits trucs marchent vraiment et ça fait un bien fou !
    Félicitations d’avoir pu les résumer de la sorte, je n’aurai jamais pu y penser comme ça 😀

    Reply
    • Addict to 8 mai 2016 at 1 h 42 min

      Merci 🙂
      Ils sont assez simples à mettre en œuvre, c’est ça qui est cool 🙂

      Reply
  • Wendy 8 mai 2016 at 2 h 23 min

    Pour me détendre , je marche.. et je peux marcher très longtemps. Les premiers km, je fais le point sur les choses qui me tracassent, puis, je zappe et je profite des choses qui m’entourent. j’ai de la chance d’habiter en campagne. Alors j’essaie de prendre toutes les bonnes énergies que la nature peut m’apporter.
    * Faire la vaisselle est déstressant… et ca fonctionne chez moi…. 😉

    Reply
    • Addict to 17 mai 2016 at 23 h 21 min

      La marche c’est excellent 😀 C’est sûr que dans la nature c’est le mieux.
      Pour moi c’est le repassage et cuisiner 🙂

      Reply
  • mytrendylifestyle 8 mai 2016 at 11 h 09 min

    J’aime beaucoup ton article, tu partage de très bons conseils qui vont forcément nous aider en période de stress 🙂

    Safia,
    http://www.mytrendylifestyle.fr

    Reply
    • Addict to 17 mai 2016 at 23 h 23 min

      Merci 🙂 Si je peux aider… 🙂

      Reply
  • Créatrices du Bonheur 8 mai 2016 at 19 h 02 min

    Très bonnes idées d’activités zen que l’on adore dans l’optique de développer toujours plus de bien-être! Good good good!

    Reply
  • NADINE 21 janvier 2017 at 8 h 53 min

    Bonjour, pour moi me détendre passe par la peinture mais surtout par la méditation et la pratique du yoga, mais c’est vrai qu’il est très difficile d’arriver et de se motiver à prendre du temps pour soi, et encore plus depuis que j’ai créé mon entreprise. Mais lorsqu’enfin je prends du temps, il n’y a pas de meilleur moment pour moi

    Reply
    • Addict to 23 janvier 2017 at 5 h 05 min

      Gérer une entreprise prend beaucoup de temps et d’énergie. Félicitations d’ailleurs pour cette création 🙂 Tu as déjà de bonnes techniques 🙂

      Reply
  • Lily&Cats ♡ 21 janvier 2017 at 9 h 50 min

    Ton article m’intéressait beaucoup : il est vrai qu’entre mes études, mon blog et tout le reste, je ne trouve même plus le temps de dormir… alors de me détendre, encore pire !

    Je suis tout à fait d’accord avec tes conseils, qui sont la base pour décompresser. Après, il y a beaucoup d’autres choses comme du travail à faire sur soi-même : des exercices de respiration (quoi que je ne sache pas si c’est vraiment efficace…), etc 🙂

    Reply
    • Addict to 23 janvier 2017 at 5 h 03 min

      Oh là là, c’est sûr qu’avec un quotidien aussi charger, c’est pas toujours évident de décompresser ! J’ai tenté la respiration genre yoga, mais je t’avouerai que ça ne fonctionne pas toujours, ou du moins quelques minutes. Il y a beaucoup de technique bien sûr 🙂

      Reply
  • Aglaé 21 janvier 2017 at 10 h 49 min

    Dormir, lire, prendre une douche chaude, se balader, se poser au soleil quand il fait beau et chaud…
    Faire de la pâtisserie !
    et un peu de sophrologie bien sûr !

    Reply
    • Addict to 23 janvier 2017 at 5 h 01 min

      Ah il faudrait que j’essaie la sophrologie, j’en entends beaucoup de bien !

      Reply
  • elodie 21 janvier 2017 at 14 h 06 min

    Pour moi je rajoute. Caliner les enfants

    Reply
    • Addict to 23 janvier 2017 at 4 h 59 min

      Ca, c’est sûr, quand on a des enfants c’est ce qui détend le plus ! 😀

      Reply
  • saba 21 janvier 2017 at 16 h 32 min

    Organiser mon quotidien me détend énormément 🙂

    Reply
    • Addict to 23 janvier 2017 at 4 h 59 min

      Oui c’est fou ce que ça aide ! 🙂

      Reply
  • clelolife 21 janvier 2017 at 18 h 57 min

    J’ai bien pris note avec tout ce stress le livre deja j’en ai mais faut que je pense a faire les coloriage j’y pense jamais =)

    Reply
    • Addict to 23 janvier 2017 at 4 h 58 min

      T’inquiètes pas, parfois, moi aussi j’oublie de colorier 😀

      Reply
  • CapricieuZe 22 janvier 2017 at 9 h 59 min

    Se déconnecter des réseaux sociaux… Ce que ça fait du bien ^^
    Très bon article !!
    Bisous
    CapricieuZe

    Reply
    • Addict to 23 janvier 2017 at 4 h 57 min

      Merci 😀 Oui se déconnecter de temps en temps ça détend 🙂
      Bisous !

      Reply

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